يشير مصطلح “تشقق القدمين” أو “تشقق الكعب” طبياً إلى ظهور التشققات والجلد المتصلب في منطقة الكعب، وغالباً ما يصاحب ذلك سماكة في طبقة الجلد. وهي مشكلة شائعة تصيب جميع الفئات العمرية.
تُعد مشكلة تشقق القدمين بسيطة في أغلب الأحيان، وتُعتبر مزعجة فقط من الناحية الجمالية. إلا أنه في حال إهمالها، قد تتفاقم المشكلة وتصبح أكثر عمقًا، مما يسمح للبكتيريا المسببة للعدوى بالانتشار.
وفي بعض الحالات، قد يصاحب تشقق القدمين أعراض أخرى مثل الألم وتقشر الجلد والنزيف والحكة. نتناول هذا المقال مختلف طرق العلاج، سواء الطبية أو المنزلية، لعلاج تشقق القدمين ومنع حدوث المضاعفات.
جدول المحتويات
أسباب تشقق القدمين
يُعدّ نقص الرطوبة في القدمين السبب الرئيسي لتشققها، حيث يؤثر ذلك على طبقة الجلد الخارجية الواقية، مما قد يتسبب في جفاف الجلد وتضخمه، وبالتالي زيادة احتمالية حدوث التشقق والجلد المتصلب.
قد تساهم العوامل التالية أيضاً في ظهور تشققات في القدمين:
- الوقوف لفترات طويلة
- التعرض المطوّل للماء
- الطقس البارد
- استخدام أنواع معينة من الصابون أو المواد الكيميائية
- السمنة
- ارتداء أحذية غير مناسبة
- بعض الأمراض مثل الصدفية والتهاب الجلد والأكزيما ومرض السكري وأمراض الغدة الدرقية
إقرأ أيضاً: التصبغات حول الفم | أسبابها و علاجها
علاج تشقق القدمين
نادراً ما تتطلب تشققات القدمين علاجاً طبياً، إلا أن التشقق الشديد أو الذي يسببه مرض أساسي يتطلب العلاج في الوقت المناسب. وللحصول على تشخيص دقيق، استشر الطبيب، الذي قد يوصي بما يلي:
- مستحضرات كريمية لإزالة الجلد الميت وتنعيم البشرة.
- كريمات واقية للحفاظ على صحة طبقة الجلد الخارجية.
- كريمات تحتوي على مواد كورتيزونية لتخفيف الحكة والتهاب الجلد.
- ضمادات طبية أو شريط لاصق لتغطية الشقوق العميقة لمنع العدوى وتعزيز الشفاء وتقليل الألم.
- مضادات حيوية في حال إصابة الشقوق بالعدوى.
- وسادات أو أغطية أو دعامات للكعب لتخفيف الضغط على الكعب وتقديم دعم أفضل.
- إزالة الأنسجة الميتة طبياً.
علاجات منزلية لشقوق القدمين
هناك العديد من العلاجات المنزلية التي تساعد في علاج تشقق القدمين، وغالباً ما يوصي بها الأطباء.
1- انقعي المنطقة ثم قشري الجلد الميت.
بما أن تشقق القدمين يعود في الغالب إلى تراكم طبقات من الجلد الميت والمتصلب، فإن تقشير الجلد أو فركه يساعد على إزالة هذه الطبقات وبالتالي حل المشكلة. من الأفضل نقع القدمين في ماء دافئ مع إضافة الصابون قبل فركهما، وذلك لتليين الجلد المتصلب وتسهيل إزالة الطبقات الخارجية.
طريقة التطبيق:
- أضيفي كمية قليلة من الصابون السائل إلى حوض مملوء بالماء الدافئ وقلبي جيداً.
- يمكنكِ إضافة نصف كوب من ملح إبسوم أو بعض الزيوت العطرية مثل زيت الأوريغانو أو شجرة الشاي أو النعناع أو زيت زهرة المارغريت إلى الماء. كما يمكنكِ إضافة ملعقتين كبيرتين من بيكربونات الصوديوم إذا كانت بشرة قدميكِ جافة ومتشققة.
- انقعي قدميكِ في هذا المحلول لمدة 20 دقيقة تقريباً.
- بعدها، قومي بتنظيف قدميكِ باستخدام حجر الحلاقة أو فرشاة خاصة أو أداة تقشير خاصة بالقدم لإزالة الجلد الميت.
- يمكنكِ أيضاً استخدام منتجات تقشير خاصة بالقدم تحتوي على حمض ألفا هيدروكسي أو حمض الهيالورونيك أو اليوريا إذا كانت بشرة قدميكِ جافة جدًا.
- اشطفي قدميكِ بالماء الفاتر وجففيهما جيداً.
- ضعي مرطبًا أو كريمًا خاصًا للقدمين، ثم ارتدي جوربًا قطنيًا قبل النوم لترطيب البشرة. يُنصح باتباع هذه الطريقة قبل النوم.
ولكن تحذير مهم:
على مرضى السكري أو المصابين بأمراض الأعصاب تجنب استخدام طرق التقشير الميكانيكية للقدمين، وينصح باستشارة أخصائي أمراض القدم، لأنهم قد يعانون من ضعف الإحساس في القدم وقد يتعرضون لمضاعفات صحية.
2- حضّر حمامًا من الجلسرين وماء الورد.
يُعد الجلسرين مرطبًا ممتازًا ويساعد في الحفاظ على رطوبة البشرة، كما أنه يحفز تجديد طبقة الجلد الخارجية. وبما أن تشقق القدمين غالبًا ما يكون ناتجًا عن نقص الرطوبة وضعف حاجز البشرة، فإن استخدام الجلسرين قد يُساعد في تحسين هذا الوضع.
طريقة التطبيق:
- اخلط كميات متساوية من الجلسرين وزيت الزيتون.
- أضف إلى هذا الخليط قليلًا من ماء الورد، ثم اخلط المكونات جيدًا.
- انقع قدميك في هذا الخليط أو امسحهما به.
- اغسل قدميك بعد حوالي 20 دقيقة ثم جففها جيدًا.
3- العسل
يتميز العسل بخصائصه المرطبة والمهدئة للبشرة، وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من الفركتوز والسكر. كما أنه يتميز بخصائص مضادة للبكتيريا والفيروسات، مما يساعد في الوقاية من العدوى. بالإضافة إلى ذلك، يساعد العسل في تقشير البشرة بلطف، وبالتالي يعالج تشققات القدمين.
طريقة التطبيق:
- امسح العسل الطبيعي أو العضوي مباشرة على المنطقة المصابة. يمكنك أيضًا خلطه مع القليل من الزيت النباتي أو زيت طبيعي آخر وملعقة صغيرة من ماء الورد قبل الاستخدام.
- اترك الخليط على بشرتك لمدة 15-20 دقيقة.
- اغسل المنطقة جيدًا بالماء.
4- استخدام الدهون الطبيعية والزيوت الأساسية
تُعدّ الدهون الطبيعية، مثل زبدة الشيا وزبدة المانجو وزبدة الأفوكادو وزبدة الكاكاو، مرطبات ممتازة للبشرة، نظراً لاحتوائها على أحماض دهنية أساسية مثل حمض اللينوليك وحمض الأولييك. تمتص البشرة هذه الدهون الطبيعية بسهولة، مما يوفر ترطيباً عميقاً.
طريقة التطبيق:
- ذوّب زبدة الكاكاو أو زبدة الشيا على نار هادئة في مقلاة.
- أضف بضع قطرات من زيت جوز الهند أو زيت الجوجوبا. يمكنك إضافة زيوت أخرى، مثل زيت الأرجان أو زيت اللوز، لتخفيف قوام الخليط.
- اترك الخليط ليبرد ثم انقلّه إلى وعاء.
- ادهن البشرة المتشققة بهذا المرطب بعد الاستحمام أو قبل النوم يومياً.
5- جل الصبار (الألوفيرا)
يُعدّ جل الصبار مرطباً فعالاً للغاية، حيث يساعد على الاحتفاظ برطوبة البشرة. كما أن المواد متعددة السكاريد الموجودة في جل الصبار تُساهم في ترطيب البشرة بشكل فعال.
إضافةً إلى ذلك، يُحفز جل الصبار إنتاج الكولاجين والإيلاستين، مما يُساعد في إصلاح البشرة. كما يُساعد استخدام جل الصبار على ترطيب وتنعيم البشرة الجافة والمتشققة.
طريقة التطبيق:
- اخلط كمية من جل الصبار الطازج مع القليل من العسل أو الزيوت الطبيعية للحصول على مزيج متجانس.
- ادهن هذا المزيج على قدميك، ثم دلكهما بلطف لبضع دقائق.
- اترك المزيج على قدميك لمدة 15 دقيقة، ثم اشطفهما جيداً بالماء.
6- مقشرًا طبيعيًا للقدمين في المنزل
يُعدّ مقشر القدمين فعالًا للغاية في إزالة الجلد المتقشر والجاف والخشونة من القدمين. مع توفر العديد من أنواع مقشرات القدم في الأسواق، إلا أنها قد تحتوي على مواد كيميائية قد تُسبب تهيج الجلد المتشقق.
يمكنكِ تحضير مقشر القدمين في المنزل بسهولة باستخدام مكونات طبيعية تعمل على تقشير الجلد، مما يُحسّن ملمسه ويُحسّن مظهره. استخدمي حبوبًا خشنة مثل العدس الأحمر والسكر، مع إضافة مكون أساسي مثل العسل. يُوفر العسل فوائد إضافية لتنعيم وترطيب القدمين.
طريقة الاستخدام:
- أضيفي ملعقتين صغيرتين من العسل إلى السكر للحصول على قوام يشبه المعجون.
- دلكي قدميكِ بلطف بهذا الخليط بحركات دائرية.
- بعد 5-10 دقائق، اغسلي قدميكِ جيدًا، ثم جففيهما، وأخيراً ضعي كريم مرطب.
إرشادات للعناية الذاتية لترطيب القدمين المتشققة
إلى جانب العلاجات الطبية والعلاجات المنزلية، يجب اتباع الإرشادات التالية للعناية بالقدمين للمساعدة في الشفاء ومنع تفاقم مشكلة تشقق القدمين.
1- استخدم كريمات ترطيب عالية الجودة.
يمكنك استخدام كريمات للقدم تحتوي على مكونات مثل اليوريا، ومستخلصات فول الصويا، وزيت شجرة الشاي، ومستخلصات زهرة النرجس المائي، بالإضافة إلى حمض الساليسيليك بنسبة 2% لتحسين وظائف الجلد.
2- حافظي على ترطيب قدميك
نظرًا لأن تشقق القدمين يحدث عادةً نتيجة جفاف الجلد، فمن الضروري الحفاظ على ترطيب القدمين باستمرار لتعزيز عملية الشفاء. استخدم المرطبات التي تعمل على ترطيب الجلد وتنعيمه، مما يمنع حدوث التشقق.
يفضل استخدام المرطبات السميكة، مثل الفازلين، لأنها تحافظ على رطوبة الجلد. كما يمكنك استخدام الكريمات والمرطبات التي تحتوي على مكونات طبيعية مثل السيراميد، شمع البرافين، الديميثيكون، مستخلصات الجوجوبا، جل الصبار، مستخلصات قشر الصفصاف، زيت فيتامين E، فيتامين C، زيت الأرغان المغربي، أو زيت الزيتون.
يُعد زيت جوز الهند مرطبًا ممتازًا، بالإضافة إلى خصائصه المضادة للبكتيريا، مما يساعد في الوقاية من العدوى التي قد تصاحب تشقق القدمين. قبل استخدام زيوت نباتية كمرطبات، انقع قدميك في ماء دافئ، ثم قشر الجلد الميت بلطف باستخدام إسفنجة. ويفضل القيام بذلك قبل النوم، مع ترك الزيت على القدمين طوال الليل، مع ارتداء جوارب قطنية.
3- استبدلي حذائك
قد يكون استخدام الأحذية غير المناسبة، كالأحذية الضيقة أو ذات القاع الصلب، وخاصة تلك ذات الكعب العالي، سبباً رئيسياً في مشكلة تشقق القدمين. لذا، يُنصح باستبدال حذائك بأحذية أكثر راحة ذات قاع ناعم.
4- حافظي على ترطيب جسمك
مع أن استخدام الكريمات والمرطبات يحافظ على ترطيب قدميك من الخارج، إلا أن شرب كمية كافية من الماء طوال اليوم ضروري للحفاظ على ترطيب الجلد من الداخل. اشرب 7-8 أكواب من الماء يومياً للحفاظ على ترطيب جسمك وتجنب مشكلة تشقق الجلد الجاف.
متى يجب استشارة الطبيب؟
يوصى باستشارة طبيب الأمراض الجلدية أو أخصائي أمراض القدم إذا استمر تشقق القدمين ولم يتحسن الوضع رغم اتباع طرق العناية المنزلية المناسبة. كما ينصح بزيارة الطبيب في حال ظهور الأعراض التالية إلى جانب تشقق القدمين:
- احمرار
- التهاب أو تورم
- ألم
- تشققات عميقة
- صديد أو قرح، ما قد يشير إلى وجود عدوى
يُعدّ استشارة الطبيب ضرورية بشكل خاص في حال الإصابة بمرض السكري، نظراً لارتفاع خطر الإصابة بالعدوى وفقدان الإحساس في القدمين وتكون القرح.
في الختام
تشقق القدمين مشكلة شائعة، ويحدث عادةً نتيجة نقص الترطيب والعناية العامة بالقدمين. ويُعدّ هذا التشقق مؤشراً على جفاف الجلد وضغط مفرط على القدمين.
هناك العديد من العلاجات المنزلية وطرق العناية الذاتية التي تُساعد في علاج تشقق القدمين، مثل نقع القدمين وتنظيفها واستخدام كريم مرطب بانتظام. إذا لم تُجدِ هذه الطرق، يُنصح باستشارة الطبيب، فقد يكون السبب وراء المشكلة هو وجود حالة طبية أخرى.
المراجع
