كيف أبدأ بإدخال الشوفان لطعام صغيري؟ سؤال مهم سنناقشه في هذه المقالة. فبمجرد أن يبلغ طفلك ستة أشهر، فإنه لا يكون جاهزًا للأطعمة الجديدة فحسب، بل سيحتاج إليها أيضًا للنمو والتطور السليم. يميل العديد من الآباء إلى الفواكه والخضروات عندما يبدؤون في تقديم أطعمة جديدة لأطفالهم. غير أنه، عندما يتم إضافة مكونات أخرى عالية الطاقة مع الفواكه والخضروات، تزداد قيمة الوجبة الغذائية بشكل كبير.
جدول المحتويات:
هل الشوفان مفيد للأطفال؟
يعتبر الشوفان خيارًا غذائيًا جيدًا للأطفال لأنه غني بالمعادن والفيتامينات والألياف ومضادات الأكسدة. وبالتالي فهو مصدر جيد للطاقة لطفلك. يساعد أيضًا على الهضم وهو خفيف جدًا مقارنة بالأرز. وقد وجد أن عدد أقل من الأطفال يعانون من الحساسية تجاه هذه الحبوب. ومع ذلك، لا يزال من المستحسن استشارة طبيب الأطفال قبل البدء في إطعامه لطفلك لاستبعاد أية تأثيرات سلبية.
متى يمكنك البدء في إطعام الشوفان لطفلك؟
بمجرد بلوغ طفلك سبعة أشهر، ابدئي بعصيدة الشوفان و عندما يعتاد طفلك عليها أضيفي النكهات عن طريق إضافة الفواكه والخضروات. و تأكدي من إضافة نوع واحد فقط في كل مرة للتحقق من الحساسية.
إقرأ أيضاً: وصفات شوفان للأطفال بعمر 6 أشهر
هل يمكن للأطفال تناول الشوفان كل يوم؟
يمكنك إضافة ثلاثة إلى أربعة ملاعق كبيرة من دقيق الشوفان إلى النظام الغذائي الصلب لطفلك كل يوم بعد بلوغه ستة أشهر من العمر.
إقرأ أيضاً: دليل تغذية الطفل حسب العمر | منذ الولادة حتى 1 سنة.
الفوائد الصحية للشوفان:
يحتوي الشوفان على الكثير من العناصر الغذائية، وله العديد من الفوائد الصحية، وخاصة للرضع. فيما يلي بعض منها:
1. نمو العظام والأداء العصبي
يحتوي على معادن مثل الكالسيوم والحديد والزنك والفوسفور والبوتاسيوم والصوديوم والمغنيسيوم وهي ضرورية لنمو طفلك. فالكالسيوم والفوسفور يعملان على بناء العظام، بينما يحافظ الحديد على مستويات الهيموجلوبين ويساعد في علاج فقر الدم. أما البوتاسيوم والصوديوم يساعدان في تطوير الوظائف العصبية في الجسم. ويساعد المغنيسيوم في توليد الطاقة وتحسين صحة الأسنان والعظام عند الرضع.
2. النمو الصحي
إن وجود الفيتامينات مثل حمض الفوليك وفيتامين ب6 وفيتامين K والثيامين والريبوفلافين والنياسين يجعله مكملًا أساسيًا لنمو طفلك وتطوره.
3. يقلل من خطر الجذور الحرة
احتوائه على كمية من مضادات الأكسدة التي يمكن أن تقلل من خطر الجذور الحرة في الجسم، يجعله جزءًا أساسيًا من النظام الغذائي للطفل.
4. يوفر الطاقة
كل 100غ من دقيق الشوفان يوفر 400 سعرة حرارية من الطاقة للأطفال. هذه الطاقة ضرورية للأطفال في مرحلة نموهم لأنها تساعد في طفرات النمو لديهم.
5. يساعد على الهضم
يحتوي على كمية عالية من الألياف الغذائية المطلوبة لحركة الأمعاء السليمة. نظرًا لأن الجهاز الهضمي للطفل لا يزال في طور النمو، فإنه يمكن أن يساعد في عملية الهضم دون أي ضغط على الجهاز الهضمي.
القيمة الغذائية للشوفان
| نوع الفيتامين\المعدن | الكمية في 100غ | نوع الفيتامين\المعدن | الكمية في 100غ |
| Vitamin K | 4.1 mg | Energy | 407 kcal |
| Protein | 11.08 g | Total Lipid (fat) | 9.5 g |
| Carbohydrates | 68.5 g | Fibre | 10 g |
| Sugars | 3.8 g | Calcium | 54 mg |
| Iron | 2.5 mg | Magnesium | 106 mg |
| Phosphorous | 610 mg | Potassium | 420 mg |
| Sodium | 9.5 mg | Zinc | 5.39 mg |
| Thiamin | 0.8 mg | Riboflavin | 3.313 mg |
| Niacin | 1.0 mg | Vitamin B-6 | 0.563 mg |
| Folate | 56 ug | Vitamin E | 0.1 mg |
هل يمكن أن يسبب الشوفان حساسية للطفل؟
يمكن أن يسبب حساسية تظهر بشكل آلام في المعدة. على الرغم من أنه خالٍ من الغلوتين بشكل طبيعي، إلا أنه أحيانًا يتلوث بالغلوتين أثناء المعالجة، مما يؤدي إلى حساسية الغلوتين. يمكن أن تتراوح أعراض حساسيته من خفيفة إلى معتدلة وتؤثر على مجرى الهواء والجلد والأمعاء.
كيفية تحضير الشوفان للأطفال؟
انقعيه في الماء لمدة دقيقة واطهيه لمدة 10-15 دقيقة. أضيفي الماء أو الحليب لضبط القوام. ثم برديه واخلطيه مع أي نوع من الفواكه أو الخضار لتحضير عصيدة لطفلك.
في الختام:
إبدئي في تقديم الأطعمة الصلبة فقط بعد ستة أشهر من الرضاعة الطبيعية المنتظمة لتجنب أي ردود فعل سلبية تجاه الطعام. أعطي الشوفان المطبوخ لطفلك لأول مرة وتأكدي من عدم وجود حساسية. ثم قدميه لطفلك على شكل بودنغ بإضافة بعض الفواكه إذا لم يكن لديه حساسية. وانتبهي، إذا كان هناك حساسية، استشيري الطبيب على الفور.
المراجع:
