الأطعمة الممنوعة لمرضى الشقيقة عديدة، فالشقيقة،ذلك الألم النابض الذي يشل الحياة لبعض الوقت، يبحث المصابون به دائماً عن أسباب تفاقمه وطرق لتجنبه. أحد العوامل المؤثرة بشكل كبير على تكرار وشدة نوبات الشقيقة هو النظام الغذائي. فبعض الأطعمة تعمل كمُحفزات قوية، مما يزيد من احتمالية الإصابة بنوبة. في هذا المقال، سنتعرف على أهم هذه الأطعمة وكيفية تجنبها.
جدول المحتويات:
لماذا تسبب بعض الأطعمة الشقيقة؟
تحتوي العديد من الأطعمة على مواد كيميائية طبيعية أو مضافات غذائية يمكن أن تؤثر على الأوعية الدموية في الدماغ وتسبب تقلبات في مستويات الناقلات العصبية، مما يؤدي إلى ظهور أعراض الشقيقة.
الأطعمة الممنوعة لمرضى الشقيقة:
- الأطعمة الغنية بالتيرامين:
- الأجبان الناضجة: مثل الشيدر، والسويسري، والجبن الأزرق.
- اللحوم المصنعة: النقانق، السلامي، لحم البقر المجفف.
- الأسماك المدخنة: السلمون المدخن، الرنجة.
- الخضروات المخللة: الزيتون، المخللات.
- البقوليات: الفول، الحمص.
- الأطعمة الغنية بالنيتريت والنترات:
- اللحوم المصنعة: النقانق، اللحوم المعالجة.
- الأسماك المملحة: الرنجة المملحة.
- الأطعمة التي تحتوي على أسبرتام:
- المشروبات الغازية الدايت
- بعض الحلويات الخالية من السكر
- الأطعمة الحارة:
- الفلفل الحار
- الصلصات الحارة
- الكحول:
- البيرة والنبيذ والمشروبات الروحية
- الأطعمة الغنية بالهستامين:
- الأسماك المعلبة
- المخللات
- بعض أنواع الجبن
- الأطعمة التي تحتوي على أحماض أوميغا 6:
- الزيوت النباتية: زيت الذرة، زيت فول الصويا.
نصائح إضافية لتجنب نوبات الشقيقة:
- تجنب الأطعمة المصنعة قدر الإمكان.
- تناول وجبات منتظمة ومتوازنة.
- اشرب الكثير من الماء.
- مارس الرياضة بانتظام.
- احتفظ بدفتر يوميات لتسجيل الأطعمة التي تتناولها والنوبات التي تصيبك، مما يساعدك على تحديد الأطعمة التي تسبب لك الشقيقة.
لماذا يجب عليك تجنب الأطعمة الممنوعة لمرضى الشقيقة:؟
- التيرامين: يزيد من ضغط الدم ويساهم في تقلص الأوعية الدموية.
- النيتريت والنترات: يتحولان إلى مواد مسرطنة في الجسم ويؤثران على الأوعية الدموية.
- الأسبرتام: يرتبط بحدوث الصداع والصداع النصفي لدى بعض الأشخاص.
- الأطعمة الحارة والكحول: يوسعان الأوعية الدموية ثم يضيقانها بشكل مفاجئ، مما يؤدي إلى نوبات الشقيقة.
- الهستامين: يسبب تفاعلات حساسية وقد يؤدي إلى الصداع والصداع النصفي.
- أحماض أوميغا 6: تزيد من الالتهابات في الجسم وقد تساهم في تفاقم الشقيقة.
رسالة أخيرة
تذكر أن كل شخص يختلف عن الآخر، وقد تختلف الأطعمة المحفزة للشقيقة من شخص لآخر. لذلك، من المهم استشارة الطبيب لتحديد الأطعمة التي يجب تجنبها بشكل فردي. باتباع نظام غذائي صحي ومتوازن وتجنب الأطعمة المحفزة، يمكنك تقليل تكرار وشدة نوبات الشقيقة وتحسين نوعية حياتك.
مقالات ذات صلة:
الأطعمة الممنوعة لمرضى التهاب المفاصل: دليل شامل
الأطعمة الممنوعة بعد الولادة القيصرية: دليل شامل للولادة القيصرية وللتعافي السريع
المصادر:
