رائحة الفم الكريهة، أو ما يُسمى أيضًا halitosis، قد تُسبب الإحراج، وقد تُسبب القلق في بعض الحالات. فهناك بعض الأطعمة والحالات الصحية والعادات من بين أسباب رائحة الفم الكريهة. وهنا في هذه المقالة سنتعرف على 8 أطعمة تسبب رائحة الفم الكريهة.
جدول المحتويات
أنواع رائحة الفم الكريهة
تختلف رائحة الفم الكريهة بشكل كبير. تعتمد رائحة الفم الكريهة على سببها. فيما يلي بعض الأمثلة:
- رائحة البيض الفاسد أو الكبريت
- رائحة الفواكه الحلوة
- رائحة البراز
- رائحة السمك أو البول
8 أطعمة تسبب رائحة الفم الكريهة
1- اللحوم
إذا كانت رائحة فمك كريهة بعد تناول شريحة لحم،فالسبب في ذلك حب البكتيريا للبروتين الموجود في اللحوم. فأثناء تحللها، تُطلق مركبات الأمونيا التي تسبب رائحة الفم الكريهة.
٢. الأسماك
يسبب السمك رائحة الفم الكريهة بسبب مركبات تُسمى ثلاثي ميثيل أمين، والتي، ما لم تتحد مع سائل آخر، يمكن أن تبقى في الفم وتُطلق رائحة “السمك” الكريهة”.
والأنواع المعلبة – التي تتأكسد بسرعة – تزيد من رائحة الفم. ناهيك عن أن الأسماك غنية بالبروتين الذي نعلم بالفعل أنه قد يؤدي إلى رائحة فم كريهة.
٣. منتجات الألبان
قد يكون الحليب مفيدًا للجسم، ولكنه قد يُسبب أيضًا رائحة كريهة لأنفاسك. فالبكتيريا الموجودة عادةً في فمك تتغذى على الأحماض الأمينية الموجودة في الحليب والجبن، مما يُسبب الرائحة الكريهة.
٤. القهوة
قد يُسبب فنجان القهوة الصباحي رائحة كريهة لأنفاسك. بسبب ارتفاع نسبة الحموضة في القهوة، بالإضافة إلى ميل بكتيريا الفم للأحماض، هو ما يُسبب رائحة الفم الكريهة”.
إضافةً لذلك فإن المشروبات التي تحتوي على الكافيين، مثل القهوة، تُجفف فمك، وفقًا للمعاهد الوطنية للصحة. وعندما يقل تدفق اللعاب، تُهيئ بيئة مثالية لنمو البكتيريا والفطريات ذات الرائحة الكريهة.
إقرأ أيضاً: 5 طرق لإزالة تصبغات القهوة من الأسنان
٥. الحمضيات
مع أن رائحة الحمضيات قد تختلط مع رائحة الفم المنعشة، إلا أنها قد تُسبب رائحة فم كريهة.
فكما هو الحال مع القهوة، تُعدّ مستويات الحموضة العالية في الحمضيات بيئةً مثاليةً لتكاثر البكتيريا”. علاوةً على ذلك، تحتوي الفاكهة على السكر، الذي تتغذى عليه البكتيريا الضارة.
٦. صلصة البندورة
تُعدّ صلصة البندورة سببًا آخر لرائحة الفم بسبب الحموضة الموجودة في الطماطم. كما أن البيئة الحمضية تُشجع على نمو البكتيريا المزعجة التي تبقى في الفم وتُسبب الرائحة.
٧. الفول السوداني وزبدة الفول السوداني
زبدة الفول السوداني تسبب رائحة كريهة لعدةأسباب: فهي غنية بالبروتين، لكنها أيضًا لزجة جدًا، وبالتالي يصعب على البكتيريا في فمك هضمها.
بالإضافة إلى ذلك، إذا كان زبدة الفول السوداني منكّهة أو مليئة بالسكر، فقد تُغذّي الميكروبات المُتطفلة في فمك.
كما يحتوي الفول السوداني على حمض الأسيتيك، الذي يُضفي أيضًا رائحة كريهة على أنفاسك، وفقًا لبحث نُشر في فبراير ٢٠٢٢ في “وحدة مرجعية في علوم الأغذية”.
٨. الفجل
الفجل – وهو نبات جذري يُستخدم في التوابل والصلصات – يتميز بنكهة لاذعة. وللأسف، تبقى نكهته القوية المميزة عالقة في الفم لفترة طويلة بعد تناوله. حيث تحتوي هذه النباتات على مركب يُسمى إيزوثيوسيانات، يحميها من أكل الحيوانات، ويمنحها طعمها القوي، كما يُسبب تغيرات في رائحة الفم.
كيفية مكافحة رائحة الفم الكريهة
إذا كنت تعاني من رائحة الفم بعد تناول هذه الأطعمة، فإن أفضل طريقة لمواجهتها:
- هي تنظيف أسنانك بعد الأكل بمعجون أسنان بالفلورايد وخيط الأسنان لإزالة بقايا الطعام والبكتيريا.
- إذا لم يكن تنظيف أسنانك بالفرشاة بعد تناول الطعام خيارًا متاحًا، فقد يساعد المضمضة وشرب الماء.
- يُعد إنتاج المزيد من اللعاب – الذي يزيل جزيئات الطعام – استراتيجية أخرى للتخلص من الرائحة الكريهة، وفقًا لجمعية طب الأسنان الأمريكية (ADA). على سبيل المثال، يمكن لمضغ العلكة الخالية من السكر أن يحفز تدفق اللعاب. كما أن تناول الأطعمة المقرمشة (مثل الجزر والتفاح) قد يزيد من إفراز اللعاب.
- ولكن يعتبر غسول الفم، والتي يمكن أن تساعد في قتل البكتيريا وإخفاء رائحة الفم الكريهة مؤقتًا، هي استراتيجية مفيدة أخرى للتخلص من الرائحة الكريهة، وفقًا لجمعية طب الأسنان الأمريكية.
