يعتبر الكتف من أكثر اجزاء الجسم تعقيدًا وأهمية وتظهر أهميته في قدرته على منح الإنسان القدرة على تحريك عضلات الكتف بحرية كبيرة تمكنه من القيام بالأنشطة اليومية بشكل سليم، ولكن قد نجد أن الكتف من الأماكن المعرضة للإصابات المختلفة مثل التهاب اوتار الكتف، والذي يعد من الإصابات الشائعة التي قد تسبب الم في منطقة الكتف، ولهذا سوف نتحدث عن أسباب الإصابة بالتهاب أوتار الكتف، الأعراض، التشخيص، وطرق العلاج المتاحة.
جدول المحتويات:
ما هو التهاب اوتار الكتف؟
التهاب اوتار الكتف هو حالة يمكن حدوثها عند تعرض أوتار الكتف لتهيج أو التهاب، حيث تعتمد مهمة الأوتار على الربط بين العضلات والعظام، وتعزز من حركة المفصل في هذه المنطقة للتحرك بمرونة، ومن المناطق الأكثر عرضة للالتهاب وهي الأوتار العضلية المسؤولة عن دوران الكتف.
نجد أن حالة الإلتهاب من الممكن أن تحدث ضعف في قدرة الفرد على تحريك الكتف، حيث ينتج ألم عند تحريك الكتف، لهذا يجب التعامل بحرص مع الإصابة وعلاجها قبل أن تطور الحالة لحدوث تمزق في الأوتار، لهذا فإن التشخيص المبكر اتخاذ العلاج المناسب من الممكن أن يساعدك في تجنب المخاطر المحتملة للإصابة.
أسباب التهاب أوتار الكتف
توجد عدة أسباب مختلفة قد تؤدي إلى حدوث التهاب اوتار الكتف، ومن هذه الأسباب:
- المجهود الزائد: قد تحدث الإصابة نتيجة القيام ببعض المجهود الزائد بشكل متكرر مثل القيام برفع بعض الاشياء الثقيله أو الضغط على الأوتار مما يؤدي لإصابته بالالتهاب.
- العمل الشاق: من الممكن الاستمرار في بعض الأعمال الشاقة والتي تجعلك تتخذ أوضاع غير صحيحة أثناء العمل لفترة طويلة إلى حدوث التهاب في الأوتار.
- الإصابات الرياضية: نجد أن هناك بعض الأنشطة الرياضية قد تجعل أصحابها أكثر عرضة للإصابة بالتهاب أوتار الكتف مثل رياضة التنس والسباحة.
- التقدم في العمر: نجد أن عمر الفرد يلعب دور كبير في مدى مرونة وقوة العضلات فبمجرد التقدم في السن قد يكون الشخص معرض للإصابة بالتهاب أوتار الكتف نتيجة أي مجهود بدني زائد.
- الإصابات المفاجئة: من الممكن أن تؤدي بعض الإصابات التي يتعرض الشخص لها بشكل مفاجئ مثل الوقوع من مكان مرتفع أو الارتطام باشياء ثقيلة قد يزيد من فرص التهاب الكتف.
أعراض التهاب أوتار الكتف
يمكننا جمع أبرز أعراض الإصابة بالتهاب اوتار الكتف، والتي تختلف شدتها تبعًا لدرجة الالتهاب ومن هذه الأعراض:
- الالم: من أكثر الأعراض شيوعا وهو الإصابة بألم متوسط إلى شديد في منطقة الكتف.
- تورم الكتف: قد يظهر في منطقة الكتف المصاب بعض علامات التورم والاحمرار نتيجة الالتهاب الذي يصيب أوتار الكتف.
- صدور أصوات الطقطقة: هي علامة يمكن أن تحدث نتيجة حدوث خلل في منطقة الكتف والتهاب الأوتار به، وتظهر الطقطقة عند تحريك الكتف.
- تيبس الكتف: نجد أن المصاب يحدث تيبس لديه في منطقة الكتف والذي يجعله غير قادر على تحريكه جيدًا.
- ضعف العضلات: من الممكن أن يؤدي الالتهاب إلى ضعف العضلات ويجعل الشخص غير قادر على أداء مهامه بشكل جيد وغير قادر على تحمل المجهود الزائد على الكتف.
تشخيص التهاب أوتار الكتف
توجد بعض المراحل المهمة لفحص وتشخيص حالة الإصابة بالتهاب اوتار الكتف، وتتمثل طريقة التشخيص للكشف عن الإصابة في كل من الآتي:
- الفحص السريري: يمكن تشخيص الحالة من خلال التحدث مع الطبيب حول طريقة حدوث الالتهاب والأعراض التي تشكو منها.
- ومن ثم القيام بفحص منطقة الكتف بواسطة الطبيب للتأكد من الإصابة.
- التصوير بالرنين المغناطيسي أو MRI: يستفيد الطبيب من هذه الأشعة في معرفة اماكن الأوتار المصابة بالالتهاب لتسهيل عملية العلاج.
- الموجات فوق الصوتية: يمكن استخدامه في الكشف عن مدى إصابة الشخص بالتهاب أوتار الكتف.
- الأشعة السينية: يمكن استخدامه في حالة وجود شكوك لوجود إصابات أخري غير التهاب الكتف مثل حدوث كسر أو تشوه في العظام.
علاج التهاب أوتار الكتف
توجد عدة علاجات مختلفة يمكن الاستعانة بها في علاج التهاب اوتار الكتف، والتي يتم تحديد الأنسب منها بواسطة الطبيب المختص ومن هذه الطرق:
1. علاج التهاب أوتار الكتف في المنزل
توجد عدة علاجات منزلية فعالة في تخفيف الألم الخاص بالتهاب اوتار الكتف ومن هذه العلاجات التي يمكنك استخدامها:
- أخذ قسط من الراحة: من العلاجات الجيدة وهي تجنب القيام بأي مجهود في فترة الإصابة لتجنب حدوث أي مضاعفات وتقليل الشعور بآلام.
- استخدام الكمادات: والتي تعتمد على الثلج البارد لتخفيف الألم كما يمكن استخدام الماء الدافئ لتحسين عملية تدفق الدم في المنطقة المصابة.
- رفع الذراع: من العلاجات المنزلية التي ينصح بها وهي إبقاء الكتف مرفوع لتقليل التورم بالمنطقة.
- استخدام الأدوية المسكنة: توجد بعض الأدوية البسيطة التي يمكن استخدامها لتسكين الالم ومنها الباراسيتامول أو الإيبوبروفين والذي يمكن استخدامهم دون وصفة طبية.
2. العلاج الجراحي
يتم استخدام العلاج الجراحي في حال عدم فاعلية الطرق التقليدية في التخلص من التهاب اوتار الكتف، حيث تتم الجراحة بالمنظار للتمكن من إصلاح الأوتار التالفة، ويمكن استخدامه عند وجود التهاب مزمن أو التمزق بشكل كامل للأوتار.
أدوية علاج التهاب أوتار الكتف
يمكن استخدام بعض الأدوية من أجل تقليل مستوي التهاب الكتف وتخفيف الشعور بآلام.
ومن هذه الأدوية الأدوية المضادة للالتهابات غير الستيرويدية (NSAIDs) والتي تعد من أكثر الأدوية العلاجية شيوعاً لعلاج التهاب اوتار الكتف ومن هذه الأدوية:-
- النابروكسين: يتم استخدامه لتخفيف التهاب اوتار الكتف ويستخدم لتخفيف الالم الشديد.
- الإيبوبروفين: مثل أدفيل والاسبرين والذين يتم استخدامها لتخفيف الالم وتقليل التورم.
- في بعض حالات الإصابة الشديدة من الممكن أن يصف الطبيب الستيرويدات وهي نوعية أدوية يتم استخدامها كمضاد للالتهاب.
- وتأتي على شكل حقن تعمل على تقليل نسبة الالتهاب في منطقة الكتف بشكل سريع.
مرهم لعلاج التهاب أوتار الكتف
توجد عدة مراهم طبية تستخدم في تخفيف الألم وتقليل التورم الناتج عن التهاب اوتار الكتف مثل الكابسايسين ومنتجات تحتوي على المنثول أو الكامفور والتي تتميز بوجود مواد مسكنة للألم بها.
حيث تعمل على تحفيز الدورة الدموية في المنطقة المصابة وتعمل على تهدئة التهيج في الكتف، ويوجد ايضا بعض المراهم الطبية والتي تتضمن مضادات الالتهابات الستيرويدية مثل ديكلوفيناك (Voltaren) والذي يعمل على تقليل الالتهاب.
تمارين لعلاج التهاب أوتار الكتف
توجد بعض التمارين المهمة في علاج الكتف والتي قد يصفها الطبيب ضمن خطة العلاج مثل تمارين الإطالة والتقوية.
حيث تساعد هذه التمارين في تقليل أعراض الإصابة وتحسين وظيفة الكتف، وتشمل هذه التمارين:
- تمرين الإطالة الأمامية الكتف: قف بشكل مستقيم ثم قم بوضع يدك على الجدار أو الباب، ثم إبداء بالدفع للأمام بشكل بطئ للتمكن من تمديد عضلات الكتف حيث يعمل على تخفيف التوتر وزيادة مرونة العضلات.
- تمرين رفع الذراع: للقيام بهذا التمرين قم برفع يدك المصابة فوق رأسك ببطء ثم قم بارجاعه لوضعه الطبيعي، ينصح بالقيام بهذا التمرين ببطئ تدريجيًا لتجنب الضغط على عضلات الذراع.
- تمرين تدوير الذراع: قم بتحريك ذراعك بشكل دائري للامام والخلف ببطء، يعمل هذا التمرين على تحسين نطاق الحركة وتقوية عضلات الكتف.
- تمرين الدفع الجانبي: قم بوضع يدك على الحائط مع دفع الحائط بشكل بطيء باستخدام يديك، حيث يعمل التمرين على تعزيز استقرار المفاصل.
ينصح بالاستمرار على هذه التمارين والقيام بها بشكل تدريجي، مع التوازن بين هذه التمارين وأخذ العلاج الذي يصفه الطبيب، بجانب أخذ قسط من الراحة وتجنب القيام بالأعمال الشاقة والتي قد تؤثر سلبًا على صحة العضلات.
كم يستمر التهاب أوتار الكتف
تعتمد مدة التهاب الأوتار على مستوى شدة الالتهاب والطرق المستخدمة في العلاج، حيث أن حالات الإصابة البسيطة من الممكن أن يأخذ الالتهاب بضع أسابيع ويتم الشفاء وهذا مع أخذ قسط من الراحة والعلاج.
ولكن في حالات الإصابة الشديدة والالتهاب المزمن قد تستمر الإصابة لعدة أشهر، لهذا ينصح باتباع تعليمات الطبيب في تلقي العلاج المناسب حتى يتم الشفاء مبكرًا.
الوقاية من التهاب أوتار الكتف
لتجنب الإصابة بالتهاب اوتار الكتف يمكنك اتباع هذه النصائح المهمة:-
- تجنب تكرار الأنشطة الشاقة: ينصح بالابتعاد عن الأنشطة البدنية الشاقة.
- والتي تتكرر بشكل دائم سواء من خلال العمل أو الرياضات التي تمارسها وتؤدي إلى الضغط على العضلات.
- العمل على تقوية صحة العضلات: يمكنك اتباع التمارين التي تعمل على إعادة بناء العضلات وتناول الأطعمة الصحية لتقوية عضلات الكتف.
- ممارسة تمارين الإحماء: قبل البدء في أي تدريب أو أي نشاط بدني شديد ينصح ببدء بعض تمارين الإحماء البسيطة.
- والتي تساعدك في تجنب الضغط المفاجئ على الكتف.
- استخدام أوضاع صحيحة في العمل: أي نشاط شاق ينصح باتخاذ وضعيات صحيحة تجنبك الضغط على منطقة الكتف.
مصادر مفيدة:
مقالات قد تعجبك:
تمزق اربطة الركبة: الأسباب، الأعراض، والعلاج
