مع بداية فصل الشتاء نحتاج إلى علاجات طبيعية لتهدئة السعال الناتج عن نزلات البرد والحساسية والتهابات الجيوب الأنفية إضافة إلى استخدام العديد من الأدوية المتاحة دون وصفة طبية. لذلك أدرجنا هنا بعض العلاجات المنزلية التي يمكنك أخذها في الاعتبار.
جدول المحتويات
علاجات طبيعية لتهدئة السعال
1- العسل
العسل هو علاج قديم لالتهاب الحلق.
وفقًا لبحث أجري عام 2018 حول تأثيرات العسل على تهدئة السعال الحاد عند الأطفال، وجد الباحثون أن العسل قد يخفف السعال بشكل أكثر فعالية من بعض الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية. وشملت هذه الأدوية تلك التي تحتوي على ديفينهيدرامين (بينادريل)، وهو نوع من مضادات الهيستامين، وألبوتيرول (برو إير)، وهو موسع قصبي يُصرف بوصفة طبية.
يمكنك في المنزل خلط ما يصل إلى ملعقتين صغيرتين من العسل مع شاي الأعشاب أو الماء الدافئ والليمون. حيث يعمل العسل على تهدئة السعال، بينما يمكن أن يساعد عصير الليمون في علاج الاحتقان. يمكنك أيضًا تناول ملعقتين صغيرتين من العسل أو دهنهما على الخبز كوجبة خفيفة.
ولكن نظرًا لخطر التسمم الغذائي، لا تطعم العسل أبدًا للأطفال الرضع الذين تقل أعمارهم عن 12 شهرًا.
2- البروميلين
هناك أدلة طفيفة تشير إلى أن البروميلين – وهو إنزيم يوجد فقط في ساق وثمرة الأناناس – قد يساعد في تهدئة السعال، كما أنه يستخدم أحيانًا لعلاج الالتهاب والتورم.
للاستمتاع بأكبر قدر من فوائد الأناناس والبروميلين، تناول شريحة من الأناناس أو اشرب عصير الأناناس الطازج ثلاث مرات في اليوم.
تشير بعض الأبحاث من عام 2018 إلى أنه قد يساعد في تخفيف التهاب الجيوب الأنفية ومشاكل الجيوب الأنفية القائمة على الحساسية، والتي يمكن أن تساهم في السعال والمخاط. ومع ذلك، لا توجد أدلة كافية لدعم ذلك، وفقًا للمركز الوطني للصحة التكميلية والتكاملية (NCCIH).
ولكن لا ينبغي للأطفال أو البالغين الذين يتناولون مميعات الدم تناول مكملات البروميلين. أيضًا، إذا كنت تتناول المضادات الحيوية، مثل أموكسيسيلين، فتجنب استخدام البروميلين، لأنه يمكن أن يزيد من امتصاص المضاد الحيوي.
3- النعناع
تشتهر أوراق النعناع بخصائصها العلاجية. ليس من الشائع العثور على النعناع في مجموعة متنوعة من الأطعمة والمشروبات فحسب، بل قد يساعد زيت النعناع أيضًا في تخفيف أعراض البرد. قد يساعد المنثول في تهدئة السعال أيضًا.
يمكنك الاستفادة منه عبر شرب شاي النعناع أو استنشاق أبخرة النعناع وذلك عبر إضافة 7 أو 8 قطرات من زيت النعناع العطري إلى حوالي كوب من الماء المغلي للتو. ضع منشفة فوق رأسك وخذ أنفاسًا عميقة فوق الماء مباشرة.
4- جذر الخطمي
جذر الخطمي يأتي من Althaea officinalis، وهو نبات معمر يزهر في الصيف. تم استخدام أوراق وجذور نبات الخطمي منذ العصور القديمة لعلاج التهاب الحلق وقمع السعال. حيث يحتوي جذر الخطمي على مادة مخاطية تغطي الحلق وتخفف التهيج.
وجدت دراسة أجريت عام 2020 أن نبات الخطمي كان فعالاً في تقليل السعال بسبب تأثيره المهدئ على الأنسجة المتهيجة في الحلق والجيوب الأنفية. قد يكون هذا بسبب خصائص النبات المضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة.
اليوم، يمكنك الحصول على جذر الخطمي في الشاي أو في شكل كبسولة. يمكن أن يكون الشاي الدافئ مهدئًا للسعال الذي يحدث مع التهاب الحلق.
وعلى الرغم من أن العشبة تعتبر آمنة بشكل عام، إلا أن الأطباء لا ينصحون بجذر الخطمي وأوراقه للأطفال.
5- الزعتر
يستخدم بعض الأشخاص الزعتر لعلاج أمراض الجهاز التنفسي. فقد وجدت إحدى التجارب العشوائية التي أجريت عام 2021 أن مستخلص الزعتر واللبلاب العشبي ساعد في تقليل السعال الحاد وشدة السعال لدى المشاركين في الدراسة. كما لم يبلغ المشاركون عن أي آثار جانبية ضارة.
قد تحتوي أوراق الزعتر على مركبات تسمى الفلافونويد التي تعمل على استرخاء عضلات الحلق المشاركة في تهدئة السعال وتقليل الالتهاب.
يمكنك صنع شاي الزعتر في المنزل باستخدام ملعقتين صغيرتين من أوراق الزعتر المطحونة وكوب واحد من الماء المغلي. قم بتغطية الكوب واتركه ينقع لمدة 10 دقائق ثم صفيه.
6- الغرغرة بالماء المالح
على الرغم من أن العلاج قد يبدو بسيطًا نسبيًا، إلا أن الغرغرة بالماء والملح قد تساعد في تهدئة الحلق المتهيج وتفتيت المخاط الذي يسبب لك السعال.
يمكن أن يساعد خلط 1/4 إلى 1/2 ملعقة صغيرة من الملح مع 8 أونصات من الماء الدافئ في تخفيف التهيج.
من الأفضل تجربة علاجات أخرى للأطفال الذين تقل أعمارهم عن 6 سنوات فهم ليسوا جيدين بشكل خاص في المضمضة.
7- الزنجبيل
الزنجبيل هو علاج تقليدي شائع. يستخدمه الناس غالبًا لعلاج الغثيان واضطراب المعدة، ولكنه قد يستخدم لتهدئة السعال عن طريق تفتيت البلغم. فإذا كنت تعاني من السعال، فإن شاي الزنجبيل هو خيار جيد. يمكن للسائل الساخن أن يقلل من التهيج والجفاف والمخاط في الحلق.
قد يسبب تناول الكثير من الزنجبيل آثارًا جانبية، مثل تهيج الحلق وعدم الراحة في البطن وحموضة المعدة.
لتحضير شاي الزنجبيل، قم بتقطيع شريحة من جذر الزنجبيل الطازج. اغليها في كوب من الماء لمدة 10 إلى 15 دقيقة، حسب قوة الشاي الذي تريده. يمكنك أيضًا شراء أكياس شاي الزنجبيل الجاهز.
8- الكركم
لقد تم استخدام الكركم تقليديًا لعلاج العديد من الأمراض على مر السنين، بما في ذلك لتهدئة السعال. حيث للكركمين الموجود فيه خصائص قوية مضادة للالتهابات.
يمكن أن يزيد تناول الكركم مع الفلفل الأسود من فعاليته. وذلك لأن البيبيرين، المركب الرئيسي في الفلفل الأسود، يزيد من التوافر البيولوجي للكركم. وهذا يدعم امتصاص الجسم للكركم.
حاول احتساء شاي الكركم الدافئ و أضف قليلًا من الفلفل الأسود وبعض العسل لتحليته.
9- تجنب مسببات ارتجاع حمض المعدة
يحدث ارتداد الحمض عندما يتدفق محتوى المعدة إلى الحلق. يمكن أن يسبب هذا تهيجًا، مما يؤدي إلى السعال.
إذا كنت تعتقد أن ارتداد الحمض هو سبب الأعراض، فإن تجنب الأطعمة الشائعة المسببة يمكن أن يساعدك في تهدئة السعال. وتشمل هذه:
- الكافيين
- الكحول
- الشوكولاتة
- المشروبات الغازية
- الأطعمة الحمضية، مثل عصير الحمضيات
- النعناع
- الطماطم
- الأطعمة الحارة
- الأطعمة الغنية بالدهون
10- السوائل الساخنة
يمكنك المساعدة في تخفيف السعال عن طريق شرب الكثير من السوائل الدافئة التي تساعد في تخفيف جفاف الحلق، وهو سبب شائع للسعال. كما أنه يساعد في تخفيف المخاط، مما قد يخفف السعال والاحتقان. أو احتساء السوائل الساخنة مثل المرق أو الشاي للمساعدة في تخفيف السعال.
11- استنشق البخار
يمكن أن يؤدي الهواء الجاف في المنزل إلى تفاقم السعال. يمكنك استنشاق البخار في الحمام بعد الاستحمام بالماء الساخن. أو يمكنك أيضًا تركيب جهاز ترطيب للمساعدة في تخفيف السعال.
يساعد جهاز الترطيب في توفير الرطوبة في الهواء الذي تتنفسه بينما يساعد أيضًا في فتح الجيوب الأنفية. للحصول على أفضل النتائج، جرب مستوى رطوبة داخلي يتراوح بين 40% و50%. أي مستوى أعلى من ذلك قد يتسبب في نشاط عث الغبار والعفن ومسببات الحساسية الأخرى.
من المهم أيضًا الحفاظ على نظافة جهاز الترطيب. توصي وكالة حماية البيئة (EPA) بتنظيف جهاز الترطيب وفلتره كل يومين إلى ثلاثة أيام.
الوقاية من السعال
بالإضافة إلى تعلم كيفية علاج السعال، قد ترغب في تعلم كيفية منعه في المقام الأول.
- للمساعدة في الحماية من الأنفلونزا، تأكد من الحصول على لقاح الأنفلونزا السنوي، والذي يبدأ عادةً في أكتوبر.
- قد يساعد غسل يديك بشكل متكرر واتخاذ الاحتياطات، مثل ارتداء قناع، في حمايتك من فيروس كورونا المستجد والأمراض الفيروسية الأخرى التي تسبب السعال.
- إذا كنت تعاني من الحساسية، فيمكنك المساعدة في تقليل النوبات من خلال تحديد المواد المسببة للحساسية التي تؤثر عليك وتجنب التعرض لها. تشمل المواد المسببة للحساسية الشائعة: كالأشجار، حبوب اللقاح، عث الغبار، فراء الحيوانات، العفن، الحشرات
نصائح للوقاية من نزلات البرد
للمساعدة في حماية نفسك من الإصابة بنزلات البرد، فكر في اتخاذ الخطوات التالية:
- تجنب الاتصال بالآخرين المرضى. إذا كنت تعلم أنك مريض، تجنب الذهاب إلى العمل أو المدرسة أو الأماكن الأخرى التي ستتواصل فيها مع الآخرين. يمكن أن يساعد هذا في الحفاظ على صحة الآخرين.
- غط أنفك وفمك كلما سعلت أو عطست، ويفضل أن يكون ذلك باستخدام منديل (تتخلص منه فورًا بعد الاستخدام) أو السعال في مرفقك.
- اشرب الكثير من السوائل للبقاء رطبًا.
- نظف المناطق المشتركة في منزلك أو عملك أو مدرستك بشكل متكرر. هذا مهم بشكل خاص لأسطح العمل أو الألعاب أو الهواتف المحمولة.
- اغسل يديك بشكل متكرر، لمدة 20 ثانية في كل مرة، وخاصة بعد السعال أو الأكل أو الذهاب إلى الحمام أو رعاية شخص مريض.
متى تتصل بالطبيب
اطلب العلاج الطبي الطارئ إذا كان سعالك يؤثر على قدرتك على التنفس أو إذا كنت تسعل دمًا أو إذا كنت تعاني من الأعراض التالية بالإضافة إلى السعال:
- قشعريرة
- جفاف
- حمى مستمرة
- توعك أو شعور عام بالإعياء
- سعال منتج مصحوب ببلغم كريه الرائحة، سميك، أخضر أو أصفر اللون
في الختام:
يعتبر الغرغرة بالعسل والماء المالح من العلاجات المنزلية الشائعة للسعال. يمكنك أيضًا شرب شاي الأعشاب المصنوع من النعناع أو الزنجبيل أو الزعتر أو الكركم أو جذر الخطمي.
ولكن إذا استمر السعال، فتأكد من زيارة الطبيب لتحديد سبب الأعراض لديك ومساعدتك في العثور على أفضل علاج للسعال.
المراجع:
